Erkennst du dich darin wieder?
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Du funktionierst! Und weißt kaum noch, wie es dir wirklich geht.
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Du sagst „Mit geht`s gut!" und meinst: Ich halte es gerade so aus.
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Andere zuerst. Immer. Das fühlt sich „normal" an.
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Dein Körper sendet Signale. Und du hast keine Zeit, sie zu hören.
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Ruhe kommt mit schlechtem Gewissen. Pause fühlt sich an wie Versagen.
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Du weißt, dass du dich um dich kümmern solltest. Wie? Wann? Womit?
Du bist nicht kaputt. Du wirst gerade nicht gehört. Auch nicht von dir selbst.
Kein Kurs, der noch mehr von dir will.
Ich zuerst ist ein 7-tägiger digitaler Kurs mit täglich 10 Minuten:
Körperübungen, Atmenarbeit, Schreiben, Bewegung.
Jeden Tag einen anderen Impuls, der dich wieder in Kontakt mit dir bringt.
Keine To-Do-Listen. Keine Perfektion. Kein Stress. Einfach DU.
Entwickelt von Stina Vogt, körperorientierte Gesundheitscoach, Yoga-Trainerin, Massagepraktikerin und Mutter von 4 Kindern. Aus gelebter Erfahrung.
Deine 7 Tage
Tag 01 • Ankommen
Körperwahrnehmung & Atem
Schütteln, atmen, spüren. Einfach ankommen.
Tag 02 • Grenzen fühlen
Yin Yoga • sanfte Posen für Hüften & Schultern
Was trägst du, was gar nicht deins ist?
Tag 03 • Die innere Stimme
Schreiben & Stille
Ein Brief an dich, von deiner besten Freundin
Tag 04 • Selbst-Berührung
Selbstmassage • Gesicht, Nacken, Hände
Dein Körper darf berührt werden, von dir.
Tag 05 • Was brauche ich?
Körpersignale • Ein Scan durch deinen Körper
Was wartet darauf, gehört zu werden?
Tag 06 • Loslassen
Faszien & Bewegung
Schütteln, stampfen, loslassen.
Tag 07 • Ich zuerst
Integration • Ein Versprechen an dich
Ein Ritual für danach.
Was du bekommst
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7 Tagesseiten als pdf, schön gestaltet, zum Ausdrucken oder digital
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7 Audio-Dateien, angeleitet von mir
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Bewegungssequenzen per Video, 5-8 Minuten
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Tägliche eMail von mir, 7 Tage lang direkt in dein Postfach
Ich bin Stina, körperorientierte Gesundheitscoach, Yoga-Trainerin, Massagepraktikerin und staatlich anerkannte Erzieherin. Und Mutter von 4, mittlerweile erwachsene Kinder.
Ich kenne dieses Gefühl für alle da zu sein und sich selbst dabei zu vergessen, zu verlieren. Ich habe lange gebraucht, um zu verstehen, dass wenn ich mich selbst leere, irgendwann nichts mehr geben kann.
Ein Brunnen, aus dem stetig Wasser entnommen wird, ohne dass er sich wieder füllen kann, ist irgendwann leer.
Dieser Kurs trägt das Wesentliche meiner Arbeit in den Alltag, ohne dass du zu mir kommen musst.
Häufige Fragen
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Wann muss ich genau starten?
Sofort nach dem Kauf bekommst du Zugang zu allen Materialien. Du entscheidest selbst, wann deine 7 Tage beginnen.
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Muss ich Yoga-Erfahrung haben?
Nein! Alle Übungen sind für Einsteigerinnen geeignet. Es geht nicht um Perfektion, sondern ums Spüren.
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Was brauche ich dafür?
Eine Matte oder weiche Unterlage, 10 Minuten täglich und eine ruhige Ecke. Das war`s!
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Kann ich den Kurs mehrfach machen?
Ja!
Und viele tun es. Du hast lebenslager Zugang zu allen Materialien.
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Was, wenn er nichts für mich ist?
Schreib mir nach Tag 3, wir finden gemeinsam eine Lösung. Hallo@meinkoerperwerk.com
Du hast lange genug gewartet.